Najbardziej zagrożone na skutki wysokich temperatur są osoby starsze oraz dzieci. Objawami świadczącymi o przegrzaniu organizmu mogą być: osłabienie, nadmierne pragnienie, nudności i wymioty, skurcze rąk i nóg, wraz z utratą przytomności. W takim przypadku niezbędna jest fachowa pomoc medyczna.

We własnym zakresie także możemy udzielić pierwszej pomocy poprzez:

- poluzowanie ubrania, ułatwienie oddychania osobie poszkodowanej,

- przeniesienie poszkodowanej osoby w chłodne miejsce (w cień, do chłodnego pomieszczenia),

- uniesienie nóg osoby osłabionej na wysokość 20-30 cm,

- wykonanie zimnego okładu na głowę, czoło, kark,

- podanie wody z solą (lub sokiem) do picia – ale małymi łykami i tylko jeżeli nie występują nudności.

Jeśli osoba osłabiona wymiotuje, należy natychmiast wezwać pomoc medyczną.

W przypadku utraty przytomności, przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, do czasu przybycia fachowej pomocy, układamy osobę na boku, w tzw. pozycji bocznej ustalonej.

Zalecenia dla wszystkich w okresie upałów:

- utrzymać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń, zachowując wentylację ich,

- zasłaniać okna, stosować wentylatory, 

- ograniczyć do minimum wychodzenie na zewnątrz tak długo, jak to możliwe,

- spożywać lekkie posiłki połączone z dużą ilością płynów,

- pić duże ilości wody mineralnej,

- unikać napojów alkoholowych – piwo i napoje alkoholowe tylko pozornie zaspakajają pragnienie, powodując dalsze odwodnienie organizmu,

 - stosować lekki, przewiewny ubiór (luźne ubrania o jasnych kolorach odzież, które odbijają ciepło i promieniowanie słońca, pomagają także utrzymać normalną temperaturę ciała),

- stosować szerokie okrycia głowy, chronić twarz, głowę i ramiona przed nadmiernym nagrzaniem,

- unikać nagłych zmian temperatur – szoku termicznego (szczególnie trzeba uważać przy wchodzeniu do wody po długiej ekspozycji na słońcu, jak też wychodzeniu z klimatyzowanych pomieszczeń),

- zwolnić tempo pracy, wstrzymywać się od pracy fizycznej (wzmagającej zmęczenie, pocenie, podnoszącej temperaturę ciała),

Pamiętajmy, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe – przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, należy zachować szczególną ostrożność: nie rozniecać ognia, uważać na źródła ognia.

W upalne dni w nagrzanym samochodzie NIE WOLNO zostawiać dzieci i zwierząt.

Zwróćmy też uwagę czy nie przechowujemy w tym czasie w aucie materiałów łatwopalnych (kanistrów z benzyną, butli gazowych itp.) - one też stanowią zagrożenie.

Więcej informacji na temat upałów i zaleceń z nimi związanych znajduje się TUTAJ.